چرا کورها راز یک خواب خوب شبانه هستند؟

یک استراحت شبانه خوب چیزی است که برای همه ارزشمند است، اما چیزی به این راحتی نیست. بهترین مکان برای شروع جایی است که خواب را در اتاق خواب خود انجام می دهید. بهینه‌سازی آن برای خواب ممکن است به شما نیاز داشته باشد که تغییراتی ایجاد کنید، مانند خلاص شدن از شر وسایل الکترونیکی که نور آبی ساطع می‌کنند و پیدا کردن تشک و بالش‌هایی که مناسب‌ترین نیازهای شما را دارند. با این حال، یک ناحیه اغلب نادیده گرفته می شود که می تواند به چرخه خواب شما کمک کند، پنجره. نورهایی که از پنجره وارد می شوند می توانند منجر به اختلال در خواب شوند. بدن ما زمانی که در یک محیط بسیار تاریک یا تاریک است بهترین حالت خواب را دارد. حتی در طول شب، نورهای زیادی به پنجره های شما می آیند، به خصوص اگر در شهر زندگی می کنید. چراغ های خیابان، چراغ های اتومبیل، حتی چراغ های خانه همسایه ها همگی می توانند از پنجره وارد اتاق شما شوند.

برای اینکه نچرخید و ریتم شبانه روزی خود را به حداکثر برسانید، ما به شدت توصیه می‌کنیم از پرده‌های پنجره یا سایه‌های خاموشی استفاده کنید تا تمام نور را از بین ببرید. خبر خوب این است که سایه‌های تاریکی انواع و سبک‌های مختلفی دارند، بنابراین شما گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارید. برای کسانی که اختلالات خواب دارند، مانند آپنه خواب یا بی‌خوابی، سایه‌های خاموشی راه‌حل پزشکی برای حل این مشکلات نخواهد بود. اما یک کاری که آنها می توانند انجام دهند این است که به شما در ایجاد یک برنامه خواب کمک کنند، به خصوص اگر پرده های هوشمند روی ویندوزتان نصب شده باشد. ایجاد یک عادت خواب منظم می تواند به بدن شما کمک کند تا یک ساعت درونی ایجاد کند که به شما این امکان را می دهد که هر روز در یک زمان مشخص احساس خواب آلودگی کنید.

توجه داشته باشید، این یک پیشنهاد برای کسانی است که مشکل خواب منظم دارند، اگر بی خوابی شدید دارید، لطفاً با پزشک مشورت کنید. پرده های هوشمند یا سایه های هوشمند قابل برنامه ریزی برای باز و بسته شدن همزمان در روز هستند. بنابراین می‌توانید سایه‌هایتان را همگام‌سازی کنید تا همزمان با ساعت‌های زنگ دار باز شوند و به شما این امکان را می‌دهند که با نور طبیعی بیدار شوید. همچنین، می‌توان آن‌ها را طوری برنامه‌ریزی کرد که چند ساعت قبل از گرگ و میش بسته شوند، و به شما اطلاع می‌دهند که به زودی زمان خواب فرا رسیده است. ایجاد عادات سالم مانند خوابیدن در یک ساعت معین هر روز برای شما معجزه می‌کند. ساعت داخلی بدن شما همراه با چرخه طبیعی خورشید عمل می کند و به شما این امکان را می دهد که از ساعات روز خود حداکثر استفاده را ببرید.

پرده‌های هوشمند خاموشی به شما این امکان را می‌دهند که ساعت داخلی بدن خود را با باز و بسته کردن پنجره اتاق خود ساعت‌ها قبل از خواب بهینه کنید. آیا سگ همسایه‌تان در ساعات اولیه صبح پارس می‌کند؟ آیا در یک بزرگراه شلوغ زندگی می کنید؟ آیا همسایگان شما دوست دارند مهمانی های با صدای بلند برگزار کنند؟ پرده‌ها و سایه‌بان‌ها می‌توانند به کاهش صدای ورودی از فضای باز که از پنجره شما وارد می‌شوند کمک کنند. سایه‌هایی با پارچه‌های ضخیم‌تر، مانند سایه‌های سلولی و سایه‌های رومی، می‌توانند به خفه کردن این صداها کمک کنند و به شما کمک کنند بهتر بخوابید. استراحت شبانه خوب به خواب مداوم و بدون وقفه بستگی دارد. سر و صدای خارجی که خارج از کنترل شماست می تواند بسیار خسته کننده باشد. پرده ها و سایه ها باعث خفه شدن و کاهش صدا می شوند پارچه های پرده نیمه شفاف که از شیشه پنجره شما وارد می شود.